Erfahrungen
Weitere Erfahrungsberichte und Trainingsvideos gibts auf Instagram unter @deinistrengthcoaching
Adrian
Corny
"Patrick coacht mich nun seit einem halben Jahr. Ich hatte zwar schon seit mehreren Jahren
Erfahrung mit Krafttraining, doch seit mich Deini coacht, hat er meine Fitness auf ein ganz neues
Level gebracht. Ich habe in dieser Zeit enorme Fortschritte im Bezug auf das Trainingsgewicht als auch auf meine Körperform gemacht. Deini hat mir vor allem gezeigt wie wichtig eine
korrekte Technik ist und erst wenn die stimmt, kommt das Gewicht. Ich habe gerade in den Grundübungen viel bezüglich der richtigen Ausführung gelernt, dass ich nicht mehr missen möchte,
sodass ich so verletzungsfrei wie möglich durch meine weitere sportliche Karriere komme.
Das Coaching begleitet einen auf Schritt und tritt und es wird auf jeden unabhängig von seinem Level
individuell eingegangen.
Ich kann deinistrenght.com nur weiterempfehlen💪"
Danny
"Hallo, ich bin Danny. 183 cm groß und 102,5 kg schwer. Nach 10,5 Jahren Bodybuilding habe ich mich dazu überreden lassen, mal ein Powerlifting Programm durchzuführen... und ich bereue es bis heute nicht! Anfangs hatte ich etwas Bedenken... geht mir Masse verloren? Verliere ich meine Proportionen? Überlastet es mein ZNS (zentrales Nervensystem) nicht?
Ich kann alle 3 Fragen mit Nein beantworten! Nach nunmehr einem 3/4 Jahr sauguter Betreuung, kleinen Anpassungen des Plans in den ich auch eigenes Know How mit einfließen lassen konnte, diversen Motivationsschüben, unzähligen Tipps bezüglich Mobility Verbesserung und Übungsausführung hat mich die Trainingsmethode und vor allem die Betreuung durch Patrick um ein Vielfaches weitergebracht... sowohl optisch als natürlich vor allem auch Kraftmäßig! Optisch ist meine Muskulatur deutlich härter/voller geworden.
Kraftmäßig ging es vor allem bei den Deadlifts (Kreuzheben) steil nach oben: von 230kg auf 270kg bei einer deutlich besseren Ausführung! Aber auch bei den Squats (Kniebeugen) komme ich nun deutlich tiefer, sodass sie auch Wettkampf gültig wären! Und das Schönste dabei: Man hat fast in jedem Training einen eigenen Rekord, weil man Gewicht X nie so oft bewegt hat oder Gewicht Y noch nie bewegt hat, was nochmal deutlich mehr motiviert als wochenlanges Warten auf Erfolge beim Bodybuilding...
Ich empfehle jedem Trainierenden diesen Exkurs unter die top Betreuung durch Patrick! Bei dem Trainingsprinzip wird man eh hängen bleiben... so wie ich :)"
Martin
"Ich war, als ich Deini Ende 2015 kennengelernt habe, körperlich bereits in einer relativ guten Form.
Wirklich Ahnung von Krafttraining hatte ich keine, allerdings hatte ich mir über die Jahre einen gewissen
Erfahrungsschatz angeeignet.
Anfangs trainierten wir nicht zusammen, sondern nebeneinander: Ich machte meine Übungen, er machte seine. Als ich sah, wie er einige Sätze Kreuzheben mit sehr hohem Gewicht machte, stellte ich ihm Fragen zur korrekten Ausführung. Bis dato hatte ich Kreuzheben (übrigens auch Kniebeugen), aus Angst vor Verletzungen, nur mit geringem Gewicht und leider auch geringer
Wirksamkeit trainiert. Deini nahm sich die Zeit, mir die Form beizubringen und sie auch immer wieder zu
überprüfen und zu korrigieren (übrigens auch heute noch).
Dabei verbesserten sich meine Kraftwerte im Kreuzheben von "quasi nicht existent" auf 160kg, bei Kniebeugen von 110kg auf 140kg. Auch das Bankdrücken, welches damals meine stärkste Disziplin war, steigerte sich dank Deinis Techniknachhilfe innerhalb weniger Monate von damals 135kg auf 145kg.
Bald trainierten wir nicht mehr nur neben-, sondern miteinander: Ich fragte ihn, wann ich welche Übungen machen sollte, wie meine Ausführung sei und so weiter. Trotzdem dauerte es bis Ende 2016, bis ich ihn bat, mir einen richtigen Trainingsplan zu erstellen. Mein Ziel war es, möglichst saubere und funktionale Masse aufzubauen. Mit Deinis Trainingsplan ging mein Gewicht von 82kg auf 94kg hoch, meine Rekorde im Bankdrücken von 145kg auf 160kg, im Kreuzheben von 160kg auf 202,5(!!)kg und in Kniebeugen von 140kg auf 160kg. Alle Kraftwerte selbstverständlich ohne Gürtel und Zughilfen.
Da ich zur Zeit auf einen Wettkampf im Kampfsport hinarbeite, arbeite ich daran, mein
Gewicht wieder zu reduzieren, dabei aber möglichst viel von der Kraft zu erhalten. Daher habe ich mir von Deini einen Ernährungsplan erstellen lassen, um möglichst "sauber" auf mein Kampfgewicht zu kommen.
Jetzt habe ich in drei Monaten mein Gewicht von 94kg auf 84kg gesenkt, fühle mich gut und die Kraftwerte sind auch nur wenig gesunken. Ich kann die Trainings- und Ernährungspläne von Deini nur empfehlen. Mir, als "fortgeschrittenerem" Sportler, konnte er sehr helfen - für Anfänger gibt es natürlich nichts besseres, als direkt von seiner Erfahrung zu profitieren. Natürlich erfordern die Pläne eine gewisse Disziplin, aber das Ergebnis ist es wert!"
Jonas
"Mein Name ist Jonas (22 Jahre, 92 Kilo, 181 cm) und ich betreibe seit über 5 Jahren Fitness. Die ersten paar Jahre konnte ich kaum Fortschritte in Optik, Kraft oder Körpergewicht machen da ich nach einem Standarttrainingsplan vom Studio trainierte und mich mit dem Thema Ernährung auch kaum auseinandersetzte.
Vor etwa 3 Jahren ging ich auf Patrick Deininger zu und hab mit ihm über mein Training gesprochen und darüber was man verbessern könnte. Patrick gab mir nicht nur einen Ernährungsplan, bzw. eine Nährwertmengenvorgabe die genau auf mich angepasst war, sondern erstellte mir auch einen individuellen Trainingsplan mit dem ich meine Kraft nach einem Jahr in vielen Übungen extrem steigern konnte. Explizit konnte ich beim Bankdrücken mein maximales Gewicht bei einer Wiederholung von 90 kg auf über 115 kg steigern, beim Kreuzheben von 130 kg auf 180 kg und bei den Kniebeugen von 80 kg auf 115 kg. Seit 3 Jahren richtige ich mich strikt nach den Trainingsplänen und Tipps von Patrick. Dadurch konnte ich fast 10 Kilo Muskelmasse aufbauen und meine Optik extrem verbessern. Ich bin Patrick sehr dankbar und bereue es nicht früher auf ihn zugegangen zu sein."
Dani
"Ich trainiere seit Frühjahr 2014 im Mcfit in Neu-Ulm. Angefangen habe ich mit Split-Training, wobei der Fokus schon immer auf den Grundübungen Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben lag. Im Winter 2016 bot mir Patrick seine Unterstützung in Form des Strenght Coachings an. Er überzeugte mich komplett auf das Power Lifting umzusteigen und garantierte mir viel mehr Kraftzuwächse erreichen zu können als in dem bisherigen Split-Training. Meine Stats im Oktober: 1,83 m, 100 kg Körpergewicht, Kniebeuge max: 210 Kilo, Bankdrücken max : 150 Kilo, Kreuzheben max: 220. Patrick nahm sich von Beginn an viel Zeit für meine Trainingsanalysen, vor allem konzentriert er sich viel auf die Verbesserung meiner Technik und Schwachstellen. Ohne seine Tipps wüsste ich nicht, worauf es bei den Grundübungen ankommt, um stärker zu werden und wie ich meine Schwächen austrainieren kann. Von Natur aus bin ich ein verhältnismäßig guter Kniebeuger. Nach den ersten zwei bis drei Trainingszyklen, die in erster Linie dazu dienten, mich in das Power-Lifting Training „hineinzutrainieren“, konzentrierten wir uns im letzten Zyklus auf das Kreuzheben.
Der nächste Zyklus wird auf das Bankdrücken ausgerichtet sein. Meine jetzigen Stats im Juni 2017: 1,83 m, 113 Kilo Körpergewicht morgens (im Laufe des Tages bis zum Training 115 Kilo), Kniebeugen max: 245 Kilo, Bankdrücken max: 162,5 Kilo, Kreuzheben max: 250 Kilo. Ich konnte mein Total von 570 kilo auf 657,5 kilo in einem Dreivierteljahr steigern. Und es ist noch deutlich Potential nach oben vorhanden. Es gibt kein geileres Gefühl als neue Rekorde rauszuballern."
Valerian
"Ich heiße Valerian, bin 22 Jahre alt und habe inzwischen knappe 6 Jahre Trainingserfahrung. Nach solch einer intensiven und auch langen Trainingszeit wage ich zu behaupten mehr als nur die Grundlagen zu kennen. Wenn ich aber dann mit Patrick trainiere fühle ich mich doch wieder wie ein Anfänger. Er hat enormes Wissen über Trainingslehre und Ernährungslehre, das das der meisten anderen Coaches in den Schatten stellt. Weshalb ich dank seinem Coaching nicht nur enorme Fortschritte bei meinen Kraftwerten erzielen konnte und gleichzeitig meine Form verbessern konnte liegt aber nicht nur an seinem Wissen sondern auch an seiner Herangehensweise an "Klienten". Er weiß mit jeder Art Mensch umzugehen und weis ebenfalls sein Wissen zu vermitteln. Mit Patrick als Coach habe ich nicht nur effiziente und gleichzeitig unterhaltende Trainings Sessions, sondern konnte meine Kraftwerte verbessern wie nie zu vor.
Wer sein Training ernst nimmt, nicht den einfachsten Weg gehen will und etwas erreichen will, der wird an einem Coaching mit Patrick seine besten Erfolge erzielen."
Alexander & Katrin
Alexander
"Ich habe Deini Ende 2015 um Hilfe gebeten. Habe 102 kg gewogen und war mit meinem Körper nicht mehr zufrieden. Nach einem ausführlichen Gespräch fühlte ich mich komischerweise schon besser. Er erklärte mir, wie wir langfristig mein Gewicht unten halten können und zusätzlich mein Lebensstil dadurch anpassen.
Ich habe anfangs wenig Ahnung gehabt, wie man sich richtig ernährt. Folglich nutze ich jetzt sein Wissen und ernähre mich dementsprechend bewusster. Wenn ich zum Beispiel Fragen zu alternativen Mahlzeiten hatte, konnte er mir immer schnell helfen und erklären warum ich das genau so machen soll.
12 ganze Wochen habe ich seine Hilfe in Anspruch genommen. Die ersten 2 Wochen waren einfach – voller Motivation; einfach was Neues. Jedoch die weiteren 2-3 Wochen waren schwerer, da sich Dein Körper erst daran gewöhnen muss. Aber danach hast Du den Dreh raus. Du hast dich daran gewöhnt, Du hast dein Tagesablauf so eingerichtet. Habe in der Zeit ca. 2-mal die Woche Sport in Form von Krafttraining bzw. Cardiotraining gemacht. Hier kann er Dir ebenfalls super Rat geben. Schlussendlich konnte ich insgesamt 19 kg abnehmen. Worauf ich unglaublich stolz bin! Nachdem ich wieder auf mich alleine gestellt war, nahm ich wieder 1-2 kg zu, was aber ganz normal ist. Es gehört viel Disziplin dazu! Es ist nicht einfach, aber was ist schon einfach…
Ich würde Deini auf jeden Fall weiterempfehlen, da er einer der wenigen ist, der ehrlich zu einem ist! Das ist in diesem Fall das Wichtigste. Es bringt nichts, etwas schön zu reden und man kein Erfolg sieht."
Katrin
"Patrick hat mir Ende 2015 geholfen 10 Kg in 3 Monaten abzunehmen. Ich habe mich einfach in meinem Körper nicht mehr wohl gefühlt und kam über meinen Mann an den Kontakt zu Patrick.
Er erklärte mir, auf was es ankommt bei der Diät und wie man das Gewicht und die gesunde Ernährung langfristig umstellen kann.
Patrick war immer für mich da, wenn ich eine Frage zu den Mahlzeiten hatte oder eine Alternativmahlzeit wollte. Er war auch immer sehr direkt und ehrlich, was ich sehr schätzte. Die ersten Wochen fielen mir damals sehr leicht, die letzten waren umso schwerer, aber so ist das nunmal bei einer Diät. Ich habe in der Zeit nur wenig Sport (ein- bis zweimal in der Woche) gemacht und trotzdem sehr gut abgenommen und war sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Ich habe Patrick selbst schon bei Freunden weiterempfohlen und würde dies auch immer wieder tun!"
Leo
"Mein Name ist Leo. Ich bin 25 Jahre alt. Als ich eine Diät von Deini anfing, wog ich 96 kg. Ich fühlte mich unwohl und wollte ein paar Kilo abnehmen.
Mit seiner Diät und Betreuung konnte ich insgesamt 7 Kilo innerhalb von 6,5 Wochen abnehmen! Außerdem konnte ich durch die Diät viel Erfahrung in Sache Ernährung sammeln und dadurch mein Gewicht halten. Nach wie vor bin ich sehr froh diesen Schritt gemacht zu haben. Ich hatte zu jeder Zeit das Gefühl, gut aufgehoben zu sein. Er interessierte sich für Fortschritte und man konnte jederzeit Fragen stellen, worauf auch ziemlich schnell eine Antwort bekam.
Ich kann es jedem nur weiterempfehlen."
Julia
"Mein Name ist Julia, ich bin 18 Jahre alt und mein Fitnesstraining ist mir wichtig. Ohne meinen Coach Patrick hätte ich nicht die Chance dazu bekommen einen professionellen Trainingsplan auszuführen. Er unterstützt mich nicht nur bei Technikfragen, sondern auch bei Fragen wie: "Was hat es für Auswirkungen wenn ich mehr Wiederholungen mache als in meinem Plan angegeben?"
Außerdem steht er mir nicht nur im Training zur Seite. Er ist auch für meinen Ernährungsplan zuständig. Patrick motiviert mich nach Niederlagen und pusht mich, wenn ich Erfolge erziele. Mit seiner Hilfe konnte mich bei meinem Squat von 60kg auf 90kg steigern, sowie bei Deadlifts von 80kg auf 105kg.
Er ist nicht nur ein top Coach, sondern wurde zu einem Freund."
„Hi, mein Name ist Fabi und ich bin 25 Jahre alt. Patrick ist ein alter Schulfreund von mir. Ich habe mich mit ungefähr 18/19 Jahren im Fitnessstudio angemeldet und hatte damals nur sehr wenig Ahnung von der Materie. Nachdem ich mich ca. 1 Jahr im McFit hauptsächlich mit den Geräten im Anfängerbereich beschäftigt habe, ging Patrick auf mich zu und hat mir angeboten mir beim Training ein wenig "unter die Arme zu greifen". Er hat mir empfohlen mit dem Training mit freien Gewichten und vor allem den Grundübungen zu beginnen. In der nachfolgenden Zeit hat er mir diverse Trainingspläne erstellt und mir dabei auch stehst alle Übungen und deren korrekte Ausführung gezeigt und beigebracht. Ab diesem Zeitpunkt ging es mit den sichtbaren Erfolgen im Training voran und meine Motivation und Leidenschaft zum Kraftsport wurde geweckt! Zudem hat das Training mit Patrick auch meine mentale Einstellung zum Kraftsport positiv beeinflusst und meinen Willen zur ständigen Verbesserung der eigenen Leistungen im Gym entfacht. Außerdem habe ich mir durch das Training mit Patrick viel neues Wissen aneignen können. Besonders zu erwähnen ist die Betreuung bei meiner ersten Diät, inklusive Kalorienvorgaben und Makronährstoffverteilung. Patrick hat mir dabei einiges auf den Gebieten Ernährung und Gewichtsverlust beibringen können und mit dem Ergebnis der Diät war ich komplett zufrieden!
Noch eine Ergänzung: Insgesamt kann man sagen, dass Patrick mich somit auf den richtigen Weg und meinen Zielen nähergebracht hat. Damals habe ich mit etwa 60kg Körpergewicht bei 175cm Körpergröße sehr skinny angefangen und bin mittlerweile nach guten 5 Jahren Training nach Patricks Betreuung bei 75kg (mit guter Form) angekommen. Diese Erfolge sind nicht zuletzt auf Patricks professionelle Betreuung und seine wertvollen Tipps und Ratschläge zurückzuführen!“